Gravida sorrindo muito
Vitaminas

Vitaminas para gravidez: as 2 vitaminas mais importantes para gravidez

Um dos primeiros conselhos que recebi do meu ginecologista quando estava grávida foi sobre vitaminas e suplementos nutricionais para gravidez. Neste artigo, explicarei por que as vitaminas são tão importantes na gravidez, mesmo se você seguir uma dieta saudável, e o que pode, na pior das hipóteses, acontecer se você as omitir.

Quais vitaminas são particularmente importantes para mulheres grávidas?

As vitaminas B9 (ácido fólico) e B12 (cobalamina) são particularmente importantes durante a gravidez , pois as células não podem se dividir sem elas . Sem a divisão celular, o óvulo fertilizado nunca poderia se desenvolver em uma criança com vários trilhões de células. O metabolismo aumentado durante a gravidez também leva ao aumento do consumo de iodo .

Ferro suficiente deve estar disponível para que a mulher grávida e a criança não tenham anemia .
Para um sistema imunológico saudável, todos precisam de antioxidantes que eliminem as substâncias nocivas, como os radicais de oxigênio. A vitamina C e a vitamina E são antioxidantes poderosos.

Os ossos em crescimento precisam de vitamina D e muito  cálcio . Se essas substâncias forem deficientes, o corpo as retira das “reservas” da mãe – a densidade óssea da mãe pode diminuir e podem ocorrer problemas dentários.

Escolhendo um multivitamínico

Pode ser necessário tomar uma dose maior de ácido fólico se tiver certas condições de saúde, se estiver tomando certos medicamentos ou se os seguintes fatores de risco se aplicarem a você:

  • Defeitos do tubo neural foram detectados em uma gravidez anterior;
  • Você ou seu parceiro têm histórico familiar de defeitos do tubo neural;
  • Você tem um histórico familiar de outros defeitos congênitos relacionados à deficiência de ácido fólico.

Você também deve saber que algumas vitaminas (especialmente a vitamina A) não devem ser ingeridas em grandes quantidades; por isso é importante seguir sempre a dosagem indicada na embalagem. Converse com seu profissional de saúde para escolher o multivitamínico certo para você.

Ácido fólico: essencial antes e durante a gravidez

A comida sozinha raramente é suficiente para atingir a dose diária de ácido fólico necessária para reduzir o risco de defeitos congênitos. Portanto, é recomendado que todas as mulheres que possam engravidar comam alimentos ricos em ácido fólico e tomem um suplemento multivitamínico contendo pelo menos 0,4 mg de ácido fólico por dia.

Se você está planejando engravidar, comece a tomar o suplemento pelo menos três meses antes de engravidar. Na verdade, a eficácia do ácido fólico na prevenção de defeitos congênitos é ótima se sua ingestão começar antes da concepção. Se você já está grávida e não está tomando ácido fólico, comece a tomá-lo agora. A suplementação com ácido fólico deve continuar por até 4-6 semanas após o nascimento ou até o final da amamentação.

Recomenda-se que as vitaminas pré-natais sejam tomadas com o estômago vazio (quando o estômago está vazio). Se te faz mal ao estômago, pode ser tomado ao deitar ou com um lanche.

Como mulher grávida, devo tomar vitaminas se tiver uma dieta saudável?

A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda que todas as mulheres grávidas, incluindo mulheres saudáveis ​​que seguem uma dieta exemplar, também tomem 0,4 mg a 0,8 mg de ácido fólico e 0,1 mg a 0,15 mg de iodo . Essas medidas simples podem prevenir sintomas de deficiência com consequências graves ou até fatais para a criança.

Com uma dieta vegana

As grávidas com dieta vegana devem tomar para si alimentos fortificados com vitamina B12 ou suplementos. Em caso de dúvida, você pode determinar seu nível de vitamina B12 no sangue. Basta perguntar ao seu ginecologista.

Com deficiência de ferro

Se você já tinha tendência à deficiência de ferro antes da gravidez, por exemplo, porque seu período menstrual era sempre intenso, você deve consultar o seu médico para verificar as reservas de ferro (ferritina) . Se os estoques estiverem quase vazios, recomendamos tomar mais ferro, para que não haja deficiência de ferro durante a gravidez .

Como a deficiência de vitaminas se manifesta durante a gravidez e quais são as possíveis consequências?

Se houver deficiência de ácido fólico , podem ocorrer defeitos do tubo neural de gravidade variável, por exemplo espinha bífida oculta ou espinha bífida aperta . Enquanto a espinha bífida oculta geralmente consiste apenas em uma área cabeluda acima do cóccix, na espinha bífida aperta a medula espinhal está exposta ( “costas abertas” ). A definição a seguir fornece mais informações sobre as duas características:

Spina bifida occulta  significa “oculto, não visível”. Esta forma de  espinha bífida  é caracterizada pelo fato de haver apenas um arco vertebral bifurcado, sem o envolvimento da medula espinhal e de suas membranas medulares (meninges). Portanto, não é visível do lado de fora. A  Spina bifida occulta  é bastante comum e muitas vezes só é detectada acidentalmente durante raios-x ou um exame das costas. Spina bifida occulta é encontrada com freqüência notável, especialmente em crianças que fazem xixi na cama . Via de regra, não tem significado médico especial; o tratamento não é necessário. Um seio dérmico pode ocorrer.

Spina bifida aperta  significa “aberto, visível”. Existem três formas diferentes:

  • Meningocele : uma forma simples e leve de espinha bífida aperta em comparação com os outros dois tipos   é a  meningocele . Apenas as membranas da medula espinhal (= meninges) projetam-se através de um arco vertebral sob a pele. A bolha resultante (= cisto) é visível. Pode ser removido cirurgicamente. Não há deficiências porque a medula espinhal está em sua posição normal e não está danificada.
  • Meningomielocele : nesta forma mais grave, há uma lacuna na coluna ( cele  = fratura) e partes da medula espinhal (= mielon), as membranas da medula espinhal (= meninges) e os nervos em uma bexiga (= cisto) visivelmente projetam-se para fora através dessa lacuna . Como resultado, os cordões nervosos perdem sua proteção na área afetada e ocorrem danos. O incidente descrito pode ser coberto cirurgicamente por meninges.
  • Mielossquise : este termo é freqüentemente usado para achados particularmente graves de uma  espinha bífida aperta  em que o tecido nervoso na área afetada está visivelmente completamente exposto e não coberto por pele ou tecido conjuntivo.

Fonte: Wikipedia

Uma malformação grave na qual o cérebro e o crânio estão ausentes é chamada de anencéfalo . Isso não é compatível com a vida. Se você já teve um filho com defeito do tubo neural, é aconselhável tomar 4 mg de ácido fólico por dia, o que deve ser iniciado três meses antes do início da gravidez.

deficiência de vitamina B12 pode causar anemia na mulher grávida e no feto . Os sintomas incluem fadiga, falta de ar e palidez na mulher grávida.

Em uma anemia por deficiência de ferro , os mesmos sintomas. O sangue contém os glóbulos vermelhos carregados de oxigênio. Cada célula precisa de oxigênio para sobreviver e uma falta de suprimento pode levar à morte da célula. Um recém-nascido com anemia pode parecer pálido, mole e apático ou ter sintomas mínimos.

Como e quando as vitaminas para gravidez devem ser tomadas?

Você deve começar a tomar 400 µg adicionais de ácido fólico por dia pelo menos quatro semanas antes da concepção , de preferência assim que desejar ter filhos. O iodo é necessário principalmente quando a atividade metabólica aumenta. É por isso que você deve garantir que ingere iodo suficiente desde o início da gravidez até o final da amamentação. A ingestão adicional de 100 a 150 microgramas (0,1 a 0,15 mg) de iodo é geralmente recomendada.

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