Gravida se alimentando corretamente
Vitaminas

Os melhores suplementos alimentares na gravidez

Durante a gravidez, muitos suplementos alimentares são contra-indicados. Seja porque representam perigos reais para o feto, seja por princípio de precaução. Se houver necessidade de cautela, alguns remédios naturais e seguros podem ajudar as mulheres grávidas a aliviar as doenças menores associadas à gravidez e fortalecer o corpo durante esse período intenso. Neste artigo, descubra nossas dicas para escolher o melhor suplemento alimentar durante a gravidez.

Os melhores suplementos alimentares para mulheres grávidas: 

  • Gengibre
  • Espirulina
  • geléia real
  • Fermento 

Suplementos alimentares e gravidez: nunca sem orientação médica

Embora a gravidez seja um estado natural temporário e não uma doença, ainda é um período que pode apresentar alguns inconvenientes: náuseas, prisão de ventre, dores de cabeça, pernas pesadas, etc. Porém, a automedicação deve ser absolutamente evitada , seja pelos medicamentos normalmente usados ​​ou pelos suplementos alimentares.

Para evitar acidentes, é imprescindível consultar um médico antes de tomar qualquer suplemento dietético. Na verdade, os suplementos alimentares não são seguros para o feto. Por exemplo, alguns suplementos dietéticos destinados a promover a digestão contêm plantas que têm propriedades estimulantes nos músculos do útero e são susceptíveis de provocar um aborto espontâneo.

Os mesmos cuidados devem ser tomados durante a amamentação . Na verdade, não devemos esquecer que todas as substâncias absorvidas pela mãe podem passar para o leite materno e ter efeito no recém-nascido.

Por que usar suplementos alimentares durante a gravidez?

Durante a gravidez, tomar suplementos alimentares naturais e específicos pode ser benéfico para mulheres grávidas e para o feto. Embora alguns suplementos sejam uma fonte de nutrientes para o desenvolvimento adequado do feto e de seus anexos, outros ajudam a aliviar doenças relacionadas à gravidez, como náuseas ou vômitos. Por fim, alguns suplementos alimentares são um suporte interessante porque auxiliam, pelo seu conteúdo nutricional, o corpo a enfrentar os transtornos relacionados à gravidez.

QUE NUTRIENTES UMA MULHER PRECISA DURANTE A GRAVIDEZ?

Para uma gravidez harmoniosa e serena, as crescentes necessidades de nutrientes do corpo devem ser respeitadas. Por exemplo, o desenvolvimento do feto requer grandes quantidades de ferro, cálcio ou mesmo vitaminas. Esses nutrientes são extraídos principalmente da capital da futura mãe, portanto é essencial repor as reservas de forma permanente para que o corpo possa se manter em dia. Nesse sentido, tomar um suplemento alimentar adequado para mulheres grávidas pode ser uma coisa boa.  

COMO ESCOLHER OS SUPLEMENTOS ALIMENTARES DURANTE A GRAVIDEZ? 

A gravidez sendo um período singular e sensível, consulte sempre o seu médico antes de considerar qualquer suplementação, por mais natural que seja. 

Gengibre, ideal para acalmar náuseas e vômitos durante a gravidez

Durante o primeiro trimestre da gravidez, o gengibre é um remédio natural muito eficaz no combate a náuseas e vômitos. Até o final da gravidez, também ajuda a reduzir a azia, muitas vezes causada pela compressão exercida pelo feto nos órgãos digestivos.

O principal ingrediente ativo contido no gengibre é o gingerol. A presença de oleorresina também reforça a ação anti-vômito do gingerol. Os suplementos alimentares feitos com gengibre também são ricos em vitaminas e minerais.

O gengibre pode ser tomado durante a gravidez, pois seus efeitos no sistema digestivo são benéficos e seguros. No entanto, tenha o cuidado de seguir as dosagens indicadas pelo seu profissional de saúde. Prefira o gengibre na forma de cápsulas.

Spirulina, um suplemento alimentar fortificante adequado para a amamentação e gravidez

Entre os suplementos alimentares adequados para mulheres grávidas, encontramos a espirulina. Esta cianobactéria tem um teor de nutrientes muito alto para ajudar o corpo a atender às suas necessidades crescentes de nutrientes.

A espirulina contém, entre outras coisas, proteínas, vitaminas B12 e B9 e ferro. Esses nutrientes permitem que mulheres grávidas evitem deficiências e ajudam a prevenir malformações fetais. Durante a amamentação, os diversos nutrientes contidos na espirulina permitem que o corpo materno garanta a produção de leite e a regeneração dos tecidos que ficam muito estressados ​​durante o parto.

A espirulina na forma de suplemento alimentar pode ser consumida durante a gravidez e durante a amamentação. Tenha cuidado, porém, respeite as dosagens indicadas e não hesite em consultar um médico.

Certifique-se de escolher uma espirulina colhida na França e em lagos protegidos da poluição. Esta cianobactéria captura e acumula substâncias tóxicas, portanto seu ambiente tem forte impacto em sua qualidade. 

Geléia real, para fetos e gestantes

A geleia real, um alimento originalmente reservado para o cultivo de larvas e abelhas rainhas, é um concentrado de nutrientes. Durante a gravidez, fornece à futura mãe e ao feto nutrientes essenciais. Apoia o sistema imunológico, restaura a vitalidade e melhora o humor, muitas vezes desafiado por hormônios.

Os benefícios deste suplemento alimentar para mulheres grávidas devem-se à sua composição excepcional. De fato, a geléia real contém vitaminas (B3, B6, B5, etc.), aminoácidos essenciais, substâncias antibacterianas, oligoelementos, minerais e vários ácidos graxos essenciais. Não admira que este suplemento dietético esteja entre os mais recomendados durante a gravidez.

A geleia real pode ser consumida durante a gravidez. Prefira geléia real natural fresca em uma jarra, mais concentrada do que cápsulas e ampolas. Você também pode continuar a consumir geleia real durante a amamentação, o que também permite que o bebê desfrute de sua riqueza em nutrientes por mais tempo!

Tenha cuidado, porém, verifique sua tolerância aos produtos apícolas antes de consumir geléia real, uma alergia é a única contra-indicação para tomar este produto. 

Levedura de cerveja, um suplemento ideal para a saúde da gestante

A levedura de cerveja tem muitos benefícios para a saúde quando tomada durante a gravidez. Sua composição única permite reduzir náuseas e vômitos, promover o trânsito muitas vezes retardado pela gravidez, evitar deficiências e estimular a produção de leite para a amamentação. Observe também que sua ação é benéfica para manter a pele e cabelos saudáveis ​​durante a gravidez.

As virtudes dos suplementos alimentares à base de levedura de cerveja estão ligadas à sua composição relativamente completa. Na verdade, a levedura de cerveja é rica em proteínas e contém 8 aminoácidos essenciais. Além disso, contém muitos minerais necessários ao desenvolvimento do feto (ferro, cálcio, magnésio, etc.). Também é necessário sublinhar o seu conteúdo em vitaminas do grupo B, em fermentos benéficos para os sistemas digestivo e imunitário e em enzimas.

A levedura de cerveja pode ser consumida durante a gravidez e amamentação na forma seca ou ativa. Certifique-se de respeitar as dosagens indicadas e não consumir com alimentos muito quentes se preferir em flocos.

Em caso de doença renal, consulte um médico antes de tomar a levedura. O fermento não é adequado para pessoas com intolerância ao glúten. 

Ingredientes a ter em atenção quando estiver grávida

Alguns ingredientes comuns em suplementos alimentares podem causar problemas. Essas substâncias às vezes são encontradas em outros produtos e é importante conhecê-las para evitar problemas de saúde.

  • Algas : o consumo excessivo de algas pode fornecer metais pesados ​​(chumbo, arsênio, mercúrio) que são tóxicos para o feto.
  • Cafeína : mulheres grávidas e lactantes devem limitar a ingestão de cafeína porque ela passa para o sangue do feto e para o leite. Além disso, a cafeína aumenta a eliminação de cálcio e magnésio na urina. Consumir mais do que o equivalente a três xícaras de café por dia tem sido associado a um aumento na freqüência de abortos espontâneos e nascimento de bebês com baixo peso ao nascer. A cafeína é encontrada no café, chá, chocolate, mate, guaraná e refrigerantes.
  • Os produtos derivados da soja contêm fitoestrogênios ( isoflavonas ), substâncias semelhantes aos hormônios femininos. Durante a gravidez, é melhor evitar o consumo excessivo de produtos de soja.
  • A papaína , uma enzima extraída da papaia verde, pode estimular o útero a se contrair e causar abortos.
  • Os fitoesteróis e os fitoestanóis , substâncias destinadas a prevenir o excesso de colesterol no sangue e presentes em certas margarinas, têm a propriedade de reduzir a absorção da vitamina A pelo intestino. Portanto, devem ser evitados durante a gravidez.
  • Finalmente, o excesso de vitaminas deve ser evitado durante a gravidez. Em particular, o excesso de vitamina A ou carotenos às vezes está associado a malformações do feto. Suplementos vitamínicos devem ser usados ​​sob supervisão médica.

Outras soluções naturais para a saúde de mulheres grávidas

  • Alimentos:  Uma dieta adequada é essencial durante a gravidez para ajudar o corpo a atender às suas necessidades e ao desenvolvimento do feto. Para evitar muito ganho de peso e prevenir o diabetes gestacional, você deve monitorar sua dieta cuidadosamente. Durante a gravidez, não coma por dois!
  • Estilo de vida:  certos inconvenientes associados à gravidez devem encorajar as pessoas a adotarem novos hábitos de vida. Não hesite em dormir com o peito ligeiramente levantado e não se deitar após as refeições para evitar o desagradável refluxo gástrico. Em caso de náusea intensa, a dieta pode ser dividida e dividida em pequenas refeições ao longo do dia. Finalmente, evite fontes de estresse e fumo passivo.
  • Suplementação medicamentosa:  os suplementos alimentares naturais adequados para gestantes não devem, em hipótese alguma, substituir a suplementação medicamentosa prescrita por um médico. A vitamina B9 deve, por exemplo, ser administrada idealmente durante os 3 meses anteriores à concepção e até o 4º  mês de gravidez.

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