Gravida pensando sozinha
Alimentação

Linhaça na gravidez é segura ?

A linhaça também é recomendada para problemas digestivos durante a gravidez. No entanto, eles não são tão inofensivos como geralmente se supõe. Você pode descobrir aqui porque você deve ter cuidado com a semente de linhaça durante a gravidez.

Algumas coisas não são mais seguras durante a gravidez. Para proteger a saúde de seu bebê, as gestantes devem se alimentar da maneira mais saudável possível durante esse período. Você começa a beber mais água e a limitar o consumo de cafeína ou a cortá-lo completamente. Eles estão adicionando mais vegetais coloridos e laticínios com baixo teor de gordura ao menu e tomando seus suplementos vitamínicos diligentemente, além de ácido fólico e DHA suficientes para prevenir defeitos de nascença e ajudar o cérebro e os olhos da criança a crescerem lindamente.

Tenha cuidado com certos preparativos

Todas essas mudanças são excelentes na prática e definitivamente devem ser encorajadas. No entanto, quando as mulheres começam a tomar certos “ superalimentos ” ou preparações para melhorar ainda mais sua dieta, muitas vezes se encontram em águas perigosas. Alguns deles são inofensivos ou até úteis, mas nem sempre é o caso. Certos preparados podem até ser perigosos para a futura mãe ou para o feto. Em casos extremos, algumas ervas ou suplementos podem até causar defeitos de nascença ou interromper a gravidez.

Durante a gravidez, o corpo da mulher muda de várias maneiras.

  • Muitas mulheres grávidas sofrem de problemas digestivos. A linhaça parece ajudar. Afinal, é um remédio natural.
  • É verdade que a linhaça é um laxante natural e eficaz. No entanto, o consumo de linhaça pode ter um efeito negativo no feto.
  • Este foi o resultado de um estudo de 2015 publicado no British Journal of Nutrition. Neste estudo, a linhaça foi adicionada à dieta de um grupo de ratas grávidas. 
  • O resultado do estudo foi que os ratos que comeram semente de linhaça ganharam peso significativamente – porque comeram mais comida como resultado.
  • Mais importantes, entretanto, são os efeitos sobre a progênie desse grupo de ratos. Eles tinham quase o dobro dos valores de corticosterona que os filhos do grupo de controle sem alimentação com linhaça.
  • O que a corticosterona é no rato é o cortisol em humanos, ou seja, o hormônio do estresse que é produzido no córtex adrenal .
  • Além disso, os níveis de triglicérides da prole do grupo linhaça foram três vezes maiores. Os níveis de colesterol até quadruplicaram.
  • Presume-se que os resultados do estudo também podem ser transferidos para humanos. Isso significaria que as crianças cujas mães ingerem semente de linhaça durante a gravidez podem sofrer de disfunção adrenal.
  • Segundo o estudo, no entanto, isso só aconteceria com o consumo de nove colheres de sopa de linhaça por dia.


Não pesquisado adequadamente em humanos

Além desses resultados do estudo em ratos, há outras críticas à linhaça durante a gravidez.

  • Os efeitos do uso da semente de linhaça durante a gravidez ainda não foram pesquisados . Isso diz respeito às consequências para a mulher e para o feto.
  • Por exemplo, presume-se que o consumo excessivo de linhaça no início da gravidez pode desencadear o nascimento prematuro.
  • No entanto, isso não foi provado, mas você deve evitar a semente de linhaça durante a gravidez, se possível . 
  • Se você sofre de problemas digestivos, converse com seu ginecologista antes de recorrer a laxantes. Ele pode aconselhá-lo detalhadamente sobre quais remédios naturais podem ajudar e que não prejudiquem você ou seu filho.

Óleo de linhaça e linhaça durante a gravidez: benefícios potenciais

Existem muitas razões pelas quais as mulheres recorrem à semente de linhaça durante a gravidez . O sêmen funciona como um laxante natural para a constipação, um dos sintomas mais comuns durante a gravidez e que também pode causar dores e hemorróidas. A linhaça é extremamente rica em vitaminas e minerais, o que torna muito mais fácil obter a dose de nutrientes de que você precisa todos os dias. A semente de linhaça também contém ácidos graxos ômega-3 , que muitas vezes estão ausentes na dieta atual e que ajudam a desenvolver os olhos e o cérebro das crianças.

Por último, mas não menos importante, a linhaça também é rica em fibras, o que é extremamente benéfico para a saúde e, entre outras coisas, reduz os níveis de colesterol e açúcar no sangue. Com muitas mulheres preocupadas em desenvolver diabetes gestacional , a semente de linhaça é freqüentemente vista como uma solução fácil para um problema potencial.

A linhaça é segura?

Embora a semente de linhaça ofereça benefícios à saúde , a questão mais importante deve ser se a semente é segura para uso durante a gravidez. A resposta não é totalmente clara, mas, em princípio, é permitido tomar durante a gravidez e as mulheres grávidas podem se beneficiar com isso.

No entanto, as seguintes coisas devem ser observadas:

  • Nunca consuma semente de linhaça crua e não processada. Existem alguns efeitos negativos para a saúde que podem se tornar aparentes ao comer demais a semente de linhaça. Em primeiro lugar, a semente de linhaça crua contém pequenas quantidades de cianeto. Se for consumido em quantidades excessivas, pode causar problemas de estômago, diarreia e até envenenamento. Em segundo lugar, o sêmen cru pode aumentar a pressão arterial, o que é ainda mais perigoso durante a gravidez.
  • Preste atenção na quantidade de linhaça que você está consumindo por dia. Como a linhaça pode ser prejudicial em grandes quantidades, é recomendado que as gestantes limitem a dose diária a uma colher de chá por dia e sempre garantam que a linhaça seja moída e não consumida inteira.
  • Fique de olho no que você está fazendo em seu corpo. A linhaça é freqüentemente usada em massas e em pães integrais recém-assados, então é fácil pegá-los em excesso.

A porção diária de linhaça

Você pode obter sementes de linhaça como grãos inteiros ou já moídas em muitos supermercados, lojas de produtos naturais ou farmácias. Converse com sua parteira ou médico sobre a quantidade que você considera útil para o seu caso. Como regra, recomenda-se uma a duas colheres de sopa por dia a partir do final da 34ª semana de gravidez , que você pode simplesmente misturar em seu muesli ou iogurte. É importante que você consuma muitos líquidos ao mesmo tempo  , pois só assim eles desenvolverão o efeito desejado. Portanto, planeje um copo grande de água ou outra bebida por colher de sopa.

A semente de linhaça é muito digerível e não há efeitos colaterais perigosos, mas muito de uma coisa boa pode causar dor de estômago e prisão de ventre. Mas se seguir a dose recomendada e beber o suficiente, você pode preparar seu corpo de maneira fácil e cuidadosa para o parto .

Se a semente de linhaça não for adequada para você, você encontrará muitos outros métodos em nossa seção de revista “Aliviar a dor durante o parto” que podem tornar isso mais fácil para você.

Luz verde, mas apenas com moderação

Em suma, o consumo da linhaça é totalmente inofensivo para a gestante, e até benéfico se feito com moderação. As grávidas se beneficiam de uma saúde melhor e mais força por causa das muitas vitaminas, ácidos graxos, minerais e fibras que os grãos contêm e, o melhor de tudo, o bebê não sofre nenhum dano.

Como a linhaça apóia o parto?

Nas últimas semanas antes da data prevista de parto, uma porção diária de linhaça ajudará você a preparar delicadamente seu corpo para o parto. A semente de linhaça é um antigo remédio caseiro frequentemente usado para a constipação, mas também estimula o parto e pode acelerar o parto. Aqui você pode descobrir mais sobre os efeitos das sementes de linhaça e como incorporá-las à sua dieta.

Além de vários outros remédios caseiros, como o chá de folhas de framboesa , as sementes de linhaça também podem preparar delicadamente para o parto e, ao mesmo tempo, aumentar o bem-estar:

  • Eles têm um efeito positivo nas membranas mucosas vaginais e estimulam a produção de muco. Acima de tudo, isso facilita e encurta a fase de expulsão do parto .
  • Muitas mulheres sofrem de constipação durante a gravidez . As cascas da linhaça ajudam a estimular a atividade intestinal, pois retêm os fluidos do intestino, incham e amolecem as fezes.
  • O útero é estimulado ao mesmo tempo que o intestino. Quando ingerida regularmente, a linhaça pode, portanto, promover o parto e induzir o parto mais rapidamente. Portanto, você  deve recorrer a este remédio caseiro a partir da 34ª semana de gravidez completa .

Você também pode gostar...

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *