Gravida bem feliz
Vitaminas

Fertilidade e gravidez: papel das vitaminas

A concepção de uma criança às vezes requer o uso de suplementos alimentares para melhorar a fertilidade e, assim, aumentar as chances de alcançá-la. A gravidez é uma verdadeira revolução na mãe. Hormônios tocam ioiô e mudanças no metabolismo. Pharma GDD oferece uma ampla seleção de suplementos alimentares para acalmar as várias doenças que a gravidez pode causar e nutrientes que irão melhorar a qualidade de vida da futura mãe e o desenvolvimento do feto.

desejo de um filho pode ser longo e perigoso. Na verdade, alguns casais precisam de um pouco de ajuda para conseguir isso. Homens e mulheres precisam de um estilo de vida saudável e uma dieta equilibrada para conceber nas melhores condições possíveis. Oferecemos suplementos alimentares que aumentam a fertilidade . Rico em vitaminas, em minerais e ômega 3, eles vão estimular a produção de testosterona e melhorar a qualidade do esperma nos homens. Esses mesmos nutrientes vão trazer um equilíbrio na mulher e, assim, aumentar as chances de procriação. O magnésio marinho contribui para o bom funcionamento do sistema nervoso e para o relaxamento em mulheres e homens. Os autotestes para homens podem analisar a qualidade e a quantidade de esperma em casa para definir o risco de infertilidade.

Para vivenciar plenamente a sua gravidez do ponto de vista físico e também psicológico, aconselhamos a utilização de suplementos alimentares ricos em minerais e vitaminas. A gravidez requer uma grande ingestão de vitaminas e minerais para evitar qualquer risco de deficiênciaso que pode levar à malformação fetal. O ácido fólico promove o desenvolvimento adequado do tubo neural e, portanto, elimina o risco de espinha bífida. Um suprimento de vitamina D e cálcio garante um bom desenvolvimento do esqueleto do futuro bebê e a manutenção dos ossos da futura mãe. A clorela, rica em clorofila, dá suporte ao sistema imunológico e desintoxica o fígado, o cólon e os pulmões.

Suplementos alimentares na gravidez

Durante a gravidez, nossas necessidades de certos nutrientes aumentam. E mesmo que optemos por uma alimentação saudável e muito equilibrada, pode ser muito interessante complementar a sua ingestão. Tanto para a mãe quanto para o bebê. Para a mãe o cansaço pode ser muito intenso, as deficiências podem surgir com o tempo. Não estou dizendo que sem suplementos você não terá um bebê perfeito e saudável, mas com eles certamente ficará mais serena (entre ânsias, náuseas e aversão alimentar, nem sempre é fácil ter uma alimentação perfeita). E para a mãe, a longo prazo, pode fazer uma diferença real.

Existem diferentes tipos de suplementos alimentares (marcas, gamas, eficácia, país de produção, gama de preços, etc.). Aqui vou dar-lhe as marcas das que escolhi, mas é uma escolha pessoal, não hesite em consultar e levar a marca que mais lhe convier.

Não sou médico, ginecologista ou naturopata, convido-o a informar sempre o seu médico sobre a sua escolha de suplementos (o que eu próprio fiz). Aqui estou simplesmente dando informações e minhas escolhas pessoais. 

Começaremos com o trio vencedor para mim em termos de suplementos: ácido fólico, vitaminas pré-natais e ômega 3.

ÁCIDO FÓLICO:

Durante a gravidez, a necessidade de vitaminas B9 aumenta significativamente. Esta vitamina é, de fato, essencial para garantir o desenvolvimento do tubo neural do feto, que corresponde ao contorno da medula espinhal e, portanto, à formação de seu sistema nervoso.

Para mulheres grávidas, garantir que atendam às necessidades de vitamina B9 e do feto reduz significativamente o risco de anormalidades de fechamento do tubo neural e, em particular, espinha bífida, que corresponde ao desenvolvimento incompleto de coluna. Os riscos de malformações muito graves, como anencefalia (malformações do cérebro e do crânio) também são bastante reduzidos. O ácido fólico também garante um bom crescimento do feto durante o primeiro trimestre.

Durante minha primeira consulta médica, ela imediatamente prescreveu ácido fólico para mim por 3 meses. Minhas vitaminas pré-natais também contêm em uma dose menor, então ela me confirmou que posso tomar as duas sem preocupações. É sempre importante informar o seu médico quando tomar suplementos não prescritos para evitar sobredosagens.

Para este produto não tenho marca para vos comunicar, levei o que me foi receitado pelo médico sem procurar marcas, etc. consumi até o final do primeiro trimestre . Este produto é reembolsado.

VITAMINAS PRÉ-NATAIS:

Quando soube que estava grávida, imediatamente quis me suplementar com vitaminas essenciais durante a gravidez. Escolhi uma marca que uso há muito tempo Garden Of Life que oferece suplementos orgânicos e naturais de qualidade, feitos a partir de frutas e vegetais reais, cujas vitaminas e minerais são facilmente identificáveis ​​pelo corpo (e portanto melhor assimilados). A mistura é projetada especificamente para mulheres grávidas e lactantes e também contém ingredientes para ajudar na digestão, incluindo probióticos e gengibre (ótimo para combater náuseas). Outros pontos importantes: cápsula vegetal crua, sem soja, sem glúten.

ÔMEGA-3

Costumo falar sobre o ômega 3, essas gorduras boas que são essenciais para a nossa saúde! Durante a gravidez permitirão o bom desenvolvimento do cérebro e das capacidades neurológicas do seu bebê. Para a mãe, suas ações antiinflamatórias e antidepressivas podem ter um impacto interessante (também muito bom para sua pele e seu cabelo).

Existem diferentes tipos de ômega 3 (11 no total), sendo os mais importantes: DHA e EPA (principalmente de origem marinha) e ALA (principalmente de origem vegetal).

O ALA é encontrado principalmente em alimentos vegetais e deve ser convertido em EPA ou DHA antes de ser usado pelo corpo humano. Essa conversão ocorre naturalmente pelo corpo humano, mas em menor grau. Dependendo do seu campo, sua saúde, suas necessidades (gravidez, por exemplo) e sua idade, a conversão será mais ou menos eficaz.

Portanto, é muito importante durante a gravidez suplementar com Omega 3 DHA / EPA para ter certeza de que você não perderá nada. Especialmente quando suas necessidades aumentam.

Escolhi o Jardim da Vida Pré-natal ômega 3 com cuidado porque frutos do mar são para mim um emaranhado entre ecologia / saúde (poluição / metais pesados) e necessidades nutricionais. Não queria tirar a primeira marca que veio sem se preocupar com a qualidade de seus produtos. Aqui estão os pontos que me fizeram escolher esta marca:

  • os óleos de peixe ômega-3 mais concentrados (anchova, sardinha e cavala) do mercado (480 mg DHA – 104 mg EPA), o que significa nutrição mais rica em ômega-3, sem enchimentos ou gorduras saturado e menos cápsulas para tomar
  • Testes rigorosos de terceiros: níveis de oxidação notavelmente baixos, bem como níveis indetectáveis ​​de dioxinas, pesticidas e metais pesados ​​como o mercúrio.
  • o peixe utilizado provém de água gerida de forma sustentável para a produção de óleo de peixe, que é o único no mundo a receber o estatuto SMEA (Sistema de Gestão e Auditoria Ambiental) – uma norma europeia muito rigorosa
  • os óleos de peixe são processados ​​em instalações exclusivas com eficiência energética que reciclam resíduos orgânicos para convertê-los em energia para abastecer a planta e a comunidade
  • Aroma de limão, sem gosto de peixe, ideal em caso de náusea ou desgosto de comida

PROBIÓTICOS:

Sempre me perguntam muitas coisas sobre probióticos! É um dos primeiros suplementos dietéticos que mudou minha vida há 8 anos. Acho que cada pessoa é diferente e, para mim, apesar de um caminho significativo de reconstrução em meu sistema digestivo, os probióticos continuam sendo meu GO TO diário até hoje. 

CÁLCIO:

Pessoalmente, não como laticínios diariamente porque encontro meu cálcio sem preocupações em outro lugar (nas plantas). Entre o meio e o final da gravidez, pode ser importante aumentar a ingestão de cálcio. A maneira como você aumenta suas contribuições é totalmente pessoal, de acordo com suas convicções.

De minha parte (além de uma dieta rica em plantas que fornecem cálcio):

  • reintrodução de queijo de cabra 2/3 vezes por semana (posso passar sem, mas sinto que meu corpo quer, então eu escuto)
  • litotamina: uma alga rica em cálcio, você vai encontrá-la na forma de suplementos alimentares em lojas orgânicas ou em leites vegetais enriquecidos em cálcio

SUPLEMENTOS ANTI-FADIGA DO PRIMEIRO TRIMESTRE:

Durante meu primeiro trimestre, eu estava realmente oprimido pelo cansaço. Tomei suplementos dietéticos adicionais para tentar lidar com a situação. São suplementos que tomei em casa porque são muito úteis para a imunidade e / ou fadiga mesmo fora da gravidez. Nada mágico aqui, esses suplementos não vão apagar a fadiga da gravidez (fazendo um ser humano bombear energia, não importa o que aconteça), mas provavelmente me ajudou a lidar melhor com eles. saídas obrigatórias ou para a minha mudança, por exemplo.

  • Água Quinton Isotônica: pouco conhecida pelos praticantes convencionais, a água Quinton remineraliza e ajuda no combate ao esgotamento (entre outras coisas). 
  • Vitamina C mastigável: um dos alimentos que teve o melhor efeito de “reforço” imediato. 
  • Ferro: geralmente um nutriente que geralmente falta (especialmente em mulheres e grávidas). O ferro já está presente nas vitaminas pré-natais, então pedi ao médico uma confirmação para suplementar mais. 

Também tomei dois suplementos prescritos por um médico (fitoterapeuta clínico):

  • Tintura-mãe de groselha preta: Ribes nigrum BGS 1DH MG
  • Grânulos de homeopatia Symphoricarpus racemosus 4ch

A tintura-mãe é um processo que contém álcool, por isso é essencial que lhe seja prescrito na dosagem adequada para a gravidez.

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