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11 dicas eficazes para engravidar mais rápido

Seu filho dos sonhos ainda está chegando? Aqui você encontrará uma série de dicas testadas e comprovadas sobre como você pode engravidar de forma natural e rápida.

Em primeiro lugar, uma coisa importante: mesmo entre os especialistas, é considerado normal que um casal possa demorar cerca de meio ano a um ano para engravidar. Porque as chances de engravidar são de apenas 15 a 25 por cento por ciclo. Os casais devem, portanto, ser pacientes e esperar um certo tempo de espera. E talvez tente nossas dicas, que irão abreviar um pouco tudo isso.

Sexo sim – mas certo!

1. Determine o momento ideal!

Nem todo mundo sabe que existem apenas cerca de 5 a 6 dias por ciclo mensal em que você pode engravidar . Os dias férteis começam alguns dias antes da ovulação  e terminam no máximo 24 horas após a ovulação. Quando os casais esperam para ovular, perdem a chance de conceber nos dias anteriores. Embora um óvulo só possa ser fertilizado por 12 a 24 horas, o tempo real é mais longo porque o espermatozóide pode sobreviver na trompa de Falópio por três a cinco dias.

Se você deseja engravidar rapidamente, é importante saber exatamente quando está fértil . Por exemplo, existem vários sinais físicos que indicam a ovulação, como a temperatura basal e o muco cervical . O calendário de ovulação ou os computadores hormonais também podem ajudar a determinar os dias férteis.

2. Experimente na medida certa!

Por causa da janela limitada de fertilidade, muitos casais tentam fazer sexo com a maior freqüência possível durante esse período. Isso não é aconselhável por vários motivos. Por outro lado, uma maratona de atos baseada em uma agenda de compromissos pode criar pressão, tensão e estresse na parceria.

Além disso, muitos casais não sabem que fazer sexo com muita frequência não aumenta as chances de conceber, ao contrário, faz o contrário. Porque a quantidade de esperma diminui com a relação sexual diária. O sexo diário tem, portanto, mais probabilidade de ser contraproducente, especialmente se o homem já tiver uma quantidade bem pequena de esperma. Uma recomendação comum é fazer sexo a cada 2 a 3 dias durante o período fértil . A abstinência não deve durar mais de dez dias sem sexo, pois isso reduzirá a qualidade do esperma.

3. Evite usar lubrificantes!

Há pesquisas mostrando que os lubrificantes danificam os espermatozoides, impedem seu movimento ou até os matam. Portanto, você deve evitar usá-los se quiser engravidar. Aliás, isso também se aplica à saliva! Mas também existem produtos lubrificantes especialmente concebidos para casais que desejam ter filhos.

Deixe de lado o estresse!

4. Incorpore descanso e relaxamento à vida cotidiana

Se você está exposta a um estresse permanente e à falta de sono, esses são os piores pré-requisitos possíveis para engravidar . Porque o hormônio do estresse adrenalina é um antagonista dos hormônios da fertilidade feminina, por exemplo, estrogênio e progesterona. Além disso, um alto nível de estresse pode levar a um aumento do nível de prolactina, um hormônio que pode impedir a ovulação ou a implantação do ovo fertilizado. Também nos homens, os níveis de testosterona e a produção de esperma podem ser afetados negativamente pelo estresse.

Por mais difícil que seja, você deve incorporar as duas ilhas de relaxamento à vida cotidiana , como ioga, massagens, caminhadas ou simplesmente atividades conjuntas que você goste. Sono suficiente e regular também ajuda a reduzir o estresse. Mas tome cuidado, seu parceiro deve evitar saunas e banhos quentes, principalmente durante seus dias férteis , pois o calor resultante pode reduzir a produção e a viabilidade do sêmen e diminuir a concentração espermática.

5. Mais exercícios!

O exercício não só melhora a circulação e é bom para todo o corpo, como também ajuda a reduzir o peso e o stress. Isso se aplica a mulheres e homens. É melhor integrar atividades esportivas em sua vida cotidiana, porque juntos é mais fácil e divertido!

É tudo uma questão de saúde!

6. Abstenha-se de alimentos luxuosos!

Para você e seu parceiro, álcool, cigarros e consumo excessivo de café podem ter efeitos adversos sobre a fertilidade . A pesquisa mostrou que fumar em mulheres afeta os níveis de hormônios da fertilidade no sangue e, portanto, reduz a probabilidade de gravidez em 10 a 40%. Quanto mais você fuma, mais diminui a fertilidade. Fumar afeta a fertilidade dos homens também, porque reduz a produção e a mobilidade do esperma.  Portanto, vocês dois definitivamente devem evitar esses alimentos luxuosos.

7. Preste atenção a uma alimentação saudável e equilibrada!

A fim de preparar o seu corpo da melhor forma possível para a gravidez, você deve comer o mais variado e nutritivo possível. Muitos vegetais e frutas, laticínios e produtos de grãos inteiros e fibras são ideais. Diz-se que vários alimentos têm efeitos positivos sobre a fertilidade, como soja e abacate, porque contêm vitamina E, que supostamente ajuda o ovo a se implantar no útero. Obviamente, uma alimentação saudável também é importante para os homens. Por exemplo, alimentos ricos em magnésio promovem a produção e a mobilidade do esperma.

8. Regular o peso!

Tanto o excesso de peso quanto a falta de peso podem reduzir a probabilidade de gravidez – isso se aplica a mulheres e homens. Porque a obesidade afeta a qualidade dos óvulos e leva a um aumento da produção de hormônios masculinos, que podem impedir a ovulação. No entanto, o baixo peso também reduz as chances de concepção, pois pode levar a ciclos irregulares ou até mesmo à ausência da menstruação. Homens com pouca gordura corporal podem sofrer de diminuição da libido e má qualidade do esperma.

Para aumentar as chances de uma gravidez rápida e sem problemas, você deve tentar regular o peso por meio de hábitos alimentares corretos e, se necessário, de exercícios. Um IMC médio (índice de massa corporal) entre 18 e 24 é o ideal.

Check-up no ginecologista

9. Exclua doenças!

Se você quiser engravidar, também é aconselhável fazer um exame minucioso do ginecologista para possíveis doenças , como infecções vaginais ou doenças venéreas. Por exemplo, infecções fúngicas podem causar a aderência das trompas de Falópio e inflamação no abdômen. Uma infecção ou cistos por clamídia podem causar distúrbios nos ovários. Mulheres com endometriose podem ter problemas para engravidar rapidamente. Essas doenças podem passar despercebidas, mas ainda afetam a fertilidade.

Os exames de sangue e a determinação dos valores da tireoide também podem fornecer informações sobre as deficiências de vitaminas ou nutrientes que devem ser tratadas antes da gravidez.

10. Ter o equilíbrio hormonal esclarecido

Os distúrbios hormonais também podem dificultar a gravidez, por exemplo, fraqueza luteínica devido à falta de progesterona ou síndrome dos ovários policísticos, que pode levar à infertilidade. O diagnóstico é importante para iniciar o tratamento correto.

11. Cuidado com a medicação!

Muitos casais não sabem que certos medicamentos também podem ter um efeito negativo na fertilidade , por exemplo, neurolépticos, antidepressivos, medicamentos anti-hipertensivos ou certos medicamentos para a dor e reumatoides. Os beta-bloqueadores e medicamentos contra azia podem afetar a qualidade do esperma. Portanto, você deve discutir qualquer ingestão de medicamentos com seu médico.

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